＜不眠は認知症、生活習慣病のもと＞
７月２０日 おはようございます
高齢者の睡眠を改善する取り組みが医療機関以外でも広がってきた。…
体内時計の正常化を図る「光療法」を導入する介護施設が登場している。
不眠は生活習慣病や認知症のﾘｽｸを高めるとされ、悩む人は増えている。
専門家は適当な運動や栄養バランスの取れた食事が快眠に繋がると指摘する。
※ 睡眠不足による影響と快眠のﾎﾟｲﾝﾄ
睡眠不足が続くと 深刻化すると
〇肩凝り 〇うつ病
〇頭痛 〇生活習慣病
〇倦怠感 〇認知症
↓
よく眠るためには
〇 朝日を決まった時間に浴びる
〇 散歩やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの軽い運動
〇 栄養ﾊﾞﾗﾝｽの取れた３食
〇 ２０～３０分ほどの昼寝
〇 寝床で手足を温める
ｼﾆｱの３つの悩み、「健康」、「生きがい」、「お金」の中でも一番大事な、「健康」は「快眠」、「快便」が重要な要素になり
今後の生活に必要な要素になりますので心される事をお勧め
します。
