<ストレス軽減に独り言>
4月6日 おはようございます
職場や家庭で抱えるストレスを軽減しょうと、独り言が活用されている。
前向きな内容をつぶやくことで自らの考えや気持ちを整理し、悩みや不安を和らげる効果が期待できるという。
心理学の分野では「セルフトーク」と呼ばれ市民向け講座にも取り入れられている。
専門家は「冷静に行動するための手段の一つとして、独り言を上手に生かしてほしい」と助言する。
※ 独り言のメリットとデメリット
メリット デメリット〇自分の思考を整理し、 自分を責める言葉は重圧
気持ちを楽にする やストレスになる
〇不安や孤独による心理 相手を責める言葉はその人と
的ストレスを和らげる のコミニュケーションに支障をきたす
〇衝動的な怒りを金真める 内容によっては暗い気持ちを
増幅する
〇前向きな言葉でやる気 回数が多いと「変わった人」と
を高める 捉えられることも
〇自分を第三者として客観
視できる効果がある
※「セルフトーク」で思考整理して不安や怒りを制御して
責める言葉はNG
以上のように、今の社会はストレスを抱えることが社会でも
家庭でも多く精神的にまいっている人が多いようです。
少しでもストレスを発散して気持ちの良い毎日を送ってくださ
いね。